3 tipp, amivel sokat tehetünk a téli hangulatromlás ellen

Ahogy beköszönt ez az évszak, úgy egyre jobban érezzük, hogy itt a világvége. A szervezetünk megpróbál alkalmazkodni az időjáráshoz, de a legtöbb esetben ehhez több hétre van szükségünk, addigra viszont már napfény hiányban szenvedünk. A bevitt tápanyagok minősége, valamint a vitaminszegény táplálkozás, és a nem megfelelő alvás szintén hozzájárulhat ahhoz, hogy az immunrendszerünk legyengüljön.

Az alábbi írásunkban tippeket osztunk meg azzal kapcsolatban, hogy mit lehet tenni a téli hangulatromlás ellen.

1. Fény, fény, fény!

A téli hangulatunkat nagyban befolyásolja a fényhiány, ami ellen bár nem sokat tehetünk, vannak megoldások, amivel segíthetünk rajta. Nagyon fontos, hogy próbáljuk meg valamilyen formában pótolni a hiányt. Akinél enyhébbek a tünetek, azok számára elegendő lehet több időt a szabadban tölteni, olyankor, amikor a természetes fény az uralkodó. Napi fél óra séta már hatékony megoldás lehet a tél negatív pszichés hatásainak kivédésére.

Ha azonban a depresszió elhatalmasodik, akkor javasolt a fényterápia. Ennek során a gyógyító fényforrás beltéri használata valamennyire pótolni tudja a természetes fényt. Napi vagy heti rendszerességgel lehet rá szükség, de a legjobb egy kifejezetten erre a célra kifejlesztett lámpát használni. A berendezés ugyanis jelentős javulást képes eredményezni.

2. Mozgás

Elcsépeltnek hangozhat, de mozgás nélkül se télen, se nyáron nem fogjuk magunkat jól érezni. Ez lehet rendszeres séta, de nem elég elmenni a buszra, meg vissza. Ennél azért több mozgásra lesz szükségünk ahhoz, hogy javítsunk a hangulatunkon. Sőt, nem muszáj a levegőn sportolni, aki fázós annak remek választás az edzőterem, vagy éppen a nappali. Az otthoni edzések is tökéletesek megoldást jelenthetnek a téli hangulatromlás ellen.

A sport ráadásul az alvásunkra is jótékonyan hathat, amire depresszív állapotban amúgy is jobban oda kell figyelni. Az Agynemushop.hu, ágyneműhuzatok, lepedők webáruházában szinte minden szükséges eszközt megtalálhatunk ahhoz, hogy az ágyunk a lehető legkényelmesebb legyen. Nem jó se fázni, se izzadni éjszaka, emellett egy puha és komfortos matrac, valamint egy nyakat támasztó párna sem jön rosszul.

3. Megfelelő táplálkozás

Végül, de nem utolsó sorban oda kell figyelni a rendszeres étkezésre, a megfelelő mennyiségű folyadékra, a vitaminokra, valamint a rostokra. Lehetőleg felejtsük el az egyszerű szénhidrátok bevitelét, helyette válasszunk teljes kiőrlésű gabonákat. Emellett érdemes rendszeresen fogyasztani orbáncfű, citromfű, esetleg levendula teákra, amelyek köztudottan hangulatjavító hatással rendelkeznek.

Összegezve

Nem kell azonnal kardunkba dőlni, ha eljön a tél. Bár a depresszió tünetei szinte mindenkit érintenek, sokat tehetünk azért, hogy jobb legyen a hangulatunk. Ezzel a három tippel talán mi is hozzájárulunk egy kicsit ahhoz, hogy jobban teljenek a téli hónapok.