Szexuálpszichológus – Rejtett aspektusok

A szexuálpszichológus szakmája sokak számára kizárólag a szexuális diszfunkciók, párkapcsolati problémák vagy a szexuális orientációval kapcsolatos kérdések köré épül. Bár ezek kétségtelenül a terület jelentős részét képezik, a szexuálpszichológia ennél sokkal mélyebb és árnyaltabb tudományág. Kevesen tudják, hogy a szexuálpszichológusok szerepe túlmutat a hagyományos párkapcsolati és szexuális problémák kezelésén: foglalkoznak például a trauma utáni emlékezeti torzulásokkal, az intimitásfóbiával, a teljesítményszorongással, és a digitalizáció hatásaival is.

Miért fontos mindez?

A szexualitás társadalmi tabuk övezte téma, amelyet gyakran leegyszerűsítve tárgyalnak. Azonban az emberi psziché egyik legösszetettebb területe, amely mélyen összefonódik a kötődési mintázatokkal, a személyiséggel, a múltbeli traumákkal és a társadalmi normákkal. Az intimitás és szexualitás nemcsak biológiai vagy pszichológiai kérdés, hanem kulturális és társadalmi tényezők által is befolyásolt jelenség.

A modern világban ráadásul egyre nagyobb szerepet kapnak azok a pszichológiai jelenségek, amelyeket a közösségi média, a digitális tér és az online kapcsolatok hoztak létre. Ezek mind-mind új kihívások elé állítják a szexuálpszichológusokat, akiknek a feladata mára sokkal szélesebb spektrumot ölel fel, mint valaha.

A szexuálpszichológus szerepe a trauma és emlékezeti torzulások kezelésében

A szexuális élmények és az emberi psziché összetett kapcsolatban állnak egymással. A múltbeli tapasztalatok – legyenek pozitívak vagy negatívak – meghatározó szerepet játszanak abban, hogy egy személy hogyan éli meg az intimitást és a szexualitást. Különösen fontos szerepet játszanak ebben a traumák, amelyek nemcsak érzelmi, hanem kognitív szinten is jelentős torzulásokat okozhatnak az emlékezetben és az önértékelésben.

A trauma hatása a szexuális életre

A trauma – legyen szó gyermekkori bántalmazásról, párkapcsolati erőszakról, vagy akár egy toxikus, elutasító környezetről – alapvetően formálja az egyén későbbi szexuális viselkedését és önképét. Az érintettek két szélsőséges módon reagálhatnak:

1. Elkerülő magatartás – Ilyenkor az egyén tudatosan vagy tudattalanul kerüli a szexuális kapcsolatokat, mert azok stresszt, szorongást vagy múltbeli fájdalmakat idéznek fel benne.

2. Kockázatkereső viselkedés – Egyesek az ellenkező irányba mozdulnak el, és extrém módon nyitottá válnak a szexuális élményekre, akár önpusztító formában is, próbálva így feldolgozni vagy kontrollálni a múltbeli eseményeket.

A szexuálpszichológusok egyik legfontosabb feladata, hogy segítsenek az egyénnek felismerni ezeket a mintázatokat, és megérteni, hogy az emlékei és a tapasztalatai milyen módon alakították ki azokat.

Emlékezeti torzulások és a szexualitás

Az emberi memória nem megbízható rögzítőeszköz. Kutatások igazolják, hogy az emlékeink folyamatosan változnak, torzulnak, és bizonyos traumák esetében akár teljesen át is íródhatnak. A szexuális élményekkel kapcsolatban az emlékezeti torzulás még nagyobb jelentőséget kap, mivel az ilyen típusú tapasztalatok gyakran mély érzelmi töltettel bírnak.

A szexuálpszichológus segíthet abban, hogy az érintett személy megértse:

• Lehet, hogy egy múltbeli tapasztalatot másképp él meg a jelenben, mint akkor, amikor valójában történt. Az érzelmi állapotok képesek újraértelmezni a múltbeli eseményeket.

• Bizonyos emlékek blokkolhatók vagy elnyomhatók, különösen, ha traumatikusak voltak. Ezek az elfojtások azonban szorongásként, pánikrohamokként vagy akár szexuális diszfunkcióként is megjelenhetnek.

• A múltbeli tapasztalatok hatással vannak az aktuális kapcsolatokra, még akkor is, ha az egyén nincs tudatában ennek. Egy negatív élmény például előidézhet egy általános bizalmatlanságot az intimitással szemben.

Hogyan dolgozik a szexuálpszichológus a traumák és emlékezeti torzulások esetén?

A terápia egyik első lépése az, hogy a páciens felismerje és tudatosítsa azokat a mintázatokat, amelyek a múltbeli traumái következményeként alakultak ki. Egy szexuálpszichológus olyan technikákat alkalmazhat, mint például:

• Narratív terápia – A páciens újraértelmezi a múltbeli eseményeit egy támogató és strukturált környezetben, ezáltal csökkentve a trauma negatív hatásait.

• Kognitív viselkedésterápia (CBT) – Segít az érintetteknek azonosítani és átkeretezni a szexuális életüket akadályozó torz gondolatokat és hiedelmeket.

• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – Ez egy trauma-feldolgozó módszer, amely segíthet csökkenteni a múltbeli eseményekhez kapcsolódó érzelmi intenzitást.

• Párterápia – Ha a trauma párkapcsolati szinten is megnyilvánul, a szexuálpszichológus közvetítőként segíthet az egészséges kommunikáció és az új kötődési minták kialakításában.

Sokan úgy gondolják, hogy a múltbeli tapasztalatok feldolgozása „csak idő kérdése”, vagy hogy egy új kapcsolat, egy szerető partner „megoldja” a problémát. Azonban a feldolgozatlan traumák mélyen gyökereznek, és gyakran tudattalanul is hatással vannak az emberi viselkedésre. Egy szexuálpszichológus segítségével a páciensek képesek lehetnek arra, hogy ne a múltbeli tapasztalataik irányítsák az életüket, hanem tudatos döntéseket hozzanak a saját szexualitásukkal és kapcsolataikkal kapcsolatban.

A trauma és az emlékezeti torzulások kezelése nemcsak az intimitás szempontjából fontos, hanem az önbizalom, az önértékelés és az érzelmi stabilitás szempontjából is. A pszichológiai folyamatok megértése lehetővé teszi, hogy az érintettek egészségesebb és kiegyensúlyozottabb szexuális életet éljenek, amelyben a múltbeli élmények nem akadályt, hanem megértési lehetőséget jelentenek.

A szexuálpszichológus és az intimitás fóbiája

Az intimitás a szoros emberi kapcsolatok egyik legfontosabb építőköve, amely nem csupán a fizikai közelséget, hanem az érzelmi nyitottságot és a sebezhetőség vállalását is magában foglalja. Míg sokan vágynak az intimitásra, vannak, akik tudatosan vagy tudattalanul kerülik azt. Az intimitásfóbia – vagyis az érzelmi és testi közelségtől való félelem – egy rejtett, mégis gyakori jelenség, amely komolyan befolyásolhatja a szexuális életet és a párkapcsolati dinamikát.

A szexuálpszichológusok gyakran találkoznak olyan kliensekkel, akik fizikailag képesek a szexuális együttlétre, ám érzelmileg nem tudnak kapcsolódni partnerükhöz. Az intimitásfóbia mögött általában mélyebb pszichológiai tényezők állnak, amelyeket érdemes feltárni és megérteni.

Miért félnek egyesek az intimitástól?

Az intimitásfóbia nem egyszerűen az érintés vagy a szex elutasítását jelenti, hanem egy komplex, belső konfliktust, amely számos forrásból eredhet:

1. Gyermekkori kötődési sérülések – Akik gyermekkorukban elhanyagolást, érzelmi bántalmazást vagy következetlen szeretetet tapasztaltak, hajlamosabbak lehetnek arra, hogy felnőttként elutasítsák az intimitást. Az érzelmi közelség számukra veszélyt jelenthet, mert a múltbeli tapasztalataik alapján az intimitás fájdalommal vagy veszteséggel jár.

2. Traumák és múltbeli csalódások – Ha valakit mélyen megbántottak egy korábbi kapcsolatában, tudattalanul is kialakulhat benne az a hit, hogy az intimitás sérülékennyé teszi. Ez különösen igaz azoknál, akik hűtlenséget vagy érzelmi manipulációt éltek át.

3. Alacsony önértékelés és önbizalomhiány – Sokan úgy érzik, hogy nem elég jók ahhoz, hogy valaki igazán megismerje és elfogadja őket. Emiatt tudattalanul is távol tartják magukat azoktól a helyzetektől, amelyekben valódi közelséget kellene kialakítaniuk.

4. A kontroll iránti igény – Az intimitás azt jelenti, hogy az ember megnyílik és sebezhetővé válik. Azok, akik kontrollmániásak vagy félnek az érzelmi kiszolgáltatottságtól, gyakran tudattalanul is elkerülik azokat a helyzeteket, ahol elveszíthetik az irányítást.

5. Szocializáció és társadalmi minták – Bizonyos kultúrákban vagy családokban a szexualitás és az érzelmi közelség tabunak számít. Az ilyen környezetből érkező emberek gyakran felnőttként sem tudják, hogyan kezeljék az intimitást, és kerülik az ilyen helyzeteket.

Hogyan nyilvánul meg az intimitásfóbia?

Az intimitás elutasítása különböző formákban jelenhet meg, attól függően, hogy az érintett személy milyen stratégiát alakított ki a közelség elkerülésére. Néhány gyakori megnyilvánulási mód:

• Érzelmi távolságtartás a kapcsolatokban – Az érintett személy fizikailag jelen van a kapcsolatban, de nem hajlandó megnyílni, mélyebb beszélgetéseket folytatni vagy érzelmeit kimutatni.

• A szexualitás és az érzelmek elválasztása – Vannak, akik képesek a szexuális kapcsolatra, de érzelmileg nem kötődnek a partnerükhöz. Ilyenkor az intimitásfóbia a mélyebb kapcsolat kialakulásának tudattalan elkerülését szolgálja.

• Kapcsolatok gyors befejezése – Amint a kapcsolat komolyabbra fordulna, az intimitásfóbiás személy kilép belőle, mert fél a sebezhetőségtől.

• A munkába vagy hobbiba menekülés – Egyesek tudatosan vagy tudattalanul is olyan életformát alakítanak ki, amelyben nincs helye a párkapcsolatoknak.

Hogyan segít a szexuálpszichológus az intimitásfóbia kezelésében?

A szexuálpszichológusok egyéni és párterápiás formában is dolgozhatnak az intimitási problémákon. A cél az, hogy az érintettek megértsék a viselkedésük mögötti okokat, és fokozatosan megtanulják kezelni az intimitással kapcsolatos félelmeiket.

1. A kötődési minták feltárása – A terápia során a szakember segít felismerni a múltbeli tapasztalatok és a jelenlegi viselkedés közötti összefüggéseket. Ezáltal az érintett képes tudatosítani, hogy az intimitás elutasítása egy régi védekezési mechanizmus része, amelyet már nincs szüksége fenntartani.

2. Az érzelmekkel való munka – A szexuálpszichológus segíthet az érzelmek azonosításában és kifejezésében, hogy az érintett fokozatosan biztonságban érezze magát az intimitásban.

3. Félelmek átkeretezése – Az intimitásfóbia gyakran irracionális hiedelmeken alapul („Ha megnyílok, biztosan elhagynak” vagy „Ha túl közel kerülök valakihez, elveszítem önmagam”). A szakember segíthet ezeknek a hiedelmeknek az átkeretezésében és reálisabb nézőpont kialakításában.

4. Gyakorlati technikák alkalmazása – A szexuálpszichológus taníthat olyan módszereket, amelyek segítik az érintettet a fokozatos közeledésben, például relaxációs technikákat, szerepjátékokat vagy fokozatos érintkezési gyakorlatokat.

5. Párterápia – Ha az intimitásfóbia párkapcsolati problémákat okoz, a párterápia lehetőséget ad arra, hogy a partnerek megértsék egymás szükségleteit, és közösen dolgozzanak a kapcsolat mélyítésén.

Miért fontos az intimitásfóbia kezelése?

Az intimitástól való félelem hosszú távon magányossághoz, kapcsolati instabilitáshoz és szexuális frusztrációhoz vezethet. Az érintettek gyakran úgy érzik, hogy védik magukat a fájdalomtól, de valójában megfosztják magukat a valódi kötődés és szeretet élményétől.

A szexuálpszichológusok szerepe nemcsak az intimitásfóbia azonosítása, hanem annak kezelése is, hogy az egyén képessé váljon a valódi közelség megélésére anélkül, hogy azt fenyegetésként élné meg. Az egészséges intimitás kulcsa az önismeret, az érzelmi feldolgozás és a tudatos nyitottság, amely lehetővé teszi, hogy az egyén kapcsolódni tudjon másokhoz mélyebb, jelentőségteljesebb módon.

A szex és a teljesítményszorongás kapcsolata

A szexualitás sokak számára az öröm, a kapcsolódás és a közelség forrása, ám bizonyos esetekben komoly stresszforrássá is válhat. A teljesítményszorongás – vagyis az attól való félelem, hogy valaki nem felel meg a szexuális elvárásoknak – az egyik leggyakoribb pszichológiai tényező, amely rontja a szexuális élményt, és akár teljes mértékben ellehetetlenítheti az intimitást.

A szexuálpszichológusok munkájuk során gyakran találkoznak olyan emberekkel, akik nem fizikai problémák, hanem pszichológiai gátak miatt nem képesek kielégítő szexuális életet élni. A teljesítményszorongás mögött gyakran mélyebb önértékelési problémák, társadalmi nyomás vagy párkapcsolati dinamika áll.

Mi okozza a teljesítményszorongást?

A teljesítményszorongás sokféle forrásból eredhet, és általában több tényező együttes hatása váltja ki.

1. Társadalmi és kulturális elvárások
   A média, a pornóipar és a közösségi média gyakran irreális elvárásokat közvetít a szexualitással kapcsolatban. Az emberek azt hihetik, hogy a „jó szex” mindig szenvedélyes, hosszú ideig tartó, és mindkét fél számára automatikusan kielégítő. Ezek az elvárások sokaknál szorongást keltenek, mivel úgy érzik, hogy nem felelnek meg a „normának”.

2. Negatív múltbeli tapasztalatok
   Ha valakinek korábban már volt kellemetlen vagy sikertelen szexuális élménye (pl. merevedési zavar, fájdalmas közösülés, kudarcérzés), az könnyen rögzülhet benne, és szorongást válthat ki a következő alkalmak során.

3. Alacsony önértékelés és testképzavarok
   Sokan aggódnak a testük kinézete miatt, és attól tartanak, hogy partnerük nem találja őket vonzónak. Ez különösen igaz olyan emberekre, akik testsúlyváltozáson mentek keresztül, vagy akiknek korábban negatív visszajelzéseket adtak a testükről.

4. Párkapcsolati problémák
   Az érzelmi távolság, a kommunikációs nehézségek vagy a párkapcsolati konfliktusok szintén hozzájárulhatnak a teljesítményszorongáshoz. Ha egy kapcsolatban nincs bizalom vagy nyitottság, az megnehezíti a szexuális élmény átadását és megélését.

5. Munkahelyi stressz és életmódbeli tényezők
   A modern életmód stresszei – például a munkahelyi elvárások, a pénzügyi gondok vagy az időhiány – kihatnak a szexuális teljesítményre is. A folyamatos stressz és kimerültség csökkentheti a libidót és növelheti a teljesítményszorongást.

Hogyan hat a teljesítményszorongás a szexuális életre?

A teljesítményszorongás számos formában jelentkezhet, és az érintettek eltérő módon reagálhatnak rá. A leggyakoribb következmények közé tartoznak:

• Merevedési zavarok és korai magömlés – A férfiaknál a teljesítményszorongás gyakran merevedési nehézségekhez vezet, vagy az ejakuláció időzítésének kontrollálására való képtelenséghez.

• Orgazmusproblémák – A nők esetében a szorongás miatt nehézségek léphetnek fel az orgazmus elérésében, vagy akár teljes anorgazmia (orgazmus hiánya) is kialakulhat.

• Elkerülő viselkedés – Egyesek annyira félnek a szexuális „kudarctól”, hogy teljesen elkerülik az intim helyzeteket. Ez hosszú távon a párkapcsolat elhidegüléséhez vezethet.

• Élvezeti szint csökkenése – A folyamatos aggódás és önmonitorozás miatt az érintettek nem tudnak ellazulni és élvezni a szexet, ami még tovább erősíti a szorongást.

Hogyan segíthet egy szexuálpszichológus?

A teljesítményszorongás leküzdése összetett folyamat, amelyben a szexuálpszichológus kulcsszerepet játszhat. A szakember többféle módszerrel segíthet a probléma megoldásában:

1. Kognitív viselkedésterápia (CBT)
   Ez a módszer segít az irracionális félelmek és negatív gondolatok azonosításában és átkeretezésében. Például egy férfi, aki attól tart, hogy „mindig tökéletes teljesítményt kell nyújtania”, megtanulhatja, hogy a szex nem egy vizsga, hanem egy közös élmény.

2. Relaxációs technikák és mindfulness
   A stresszkezelési technikák, mint például a mélylégzés, a progresszív izomrelaxáció és a mindfulness, segíthetnek csökkenteni a teljesítményszorongást. Ezek a módszerek lehetővé teszik, hogy az érintettek a jelen pillanatra koncentráljanak, ahelyett, hogy folyamatosan aggódnának a teljesítményük miatt.

3. Pszichoedukáció és realisztikus elvárások kialakítása
   A szexuálpszichológus segíthet abban, hogy az érintettek reálisabb képet kapjanak a szexualitásról. Például elmagyarázhatja, hogy a merevedési zavar időnként teljesen normális, vagy hogy az orgazmus elérése nem mindig a teljesítményen múlik.

4. Kommunikáció fejlesztése
   Sokan nem mernek beszélni a szorongásukról a partnerükkel, ami tovább növeli a feszültséget. A szexuálpszichológus segíthet a megfelelő kommunikációs stratégiák elsajátításában, hogy a párok nyíltan és ítélkezésmentesen beszélhessenek a szexuális életükről.

5. Fokozatos kitettség és gyakorlati feladatok
   Bizonyos esetekben a szexuálpszichológus olyan feladatokat adhat, amelyek segítenek az érintetteknek fokozatosan csökkenteni a szorongást. Például egy pár számára előírhatják, hogy egy ideig kizárólag érintésekkel és csókokkal fejezzék ki az intimitásukat anélkül, hogy szexuális aktusra kerülne sor.

Miért fontos a teljesítményszorongás kezelése?

A teljesítményszorongás nem csupán a szexuális életet érinti, hanem az önbizalmat és a párkapcsolati dinamikát is. Ha kezeletlen marad, hosszú távon eltávolodást, frusztrációt és akár kapcsolati konfliktusokat is eredményezhet.

A szexuálpszichológus segítségével az érintettek megtanulhatják, hogyan csökkentsék az elvárásaik okozta nyomást, hogyan élvezzék jobban a szexualitást, és hogyan építsenek ki egy magabiztosabb, egészségesebb kapcsolatot önmagukkal és a partnerükkel.

A szexuálpszichológus szerepe a digitális korszakban

A digitalizáció az életünk szinte minden területére hatással van, és ez alól a szexualitás sem kivétel. Az internet, a közösségi média és a különféle digitális platformok új lehetőségeket nyitottak meg, ugyanakkor új kihívásokat is teremtettek a szexuális identitás, párkapcsolatok és intimitás terén. A szexuálpszichológusok egyre gyakrabban találkoznak olyan problémákkal, amelyek közvetlenül a digitális világ hatására alakultak ki.

Míg korábban a szexuálpszichológia főként a párkapcsolati dinamikák és a személyes élmények vizsgálatára koncentrált, ma már egyre fontosabb szerepet kap a technológia hatásainak elemzése is. Hogyan befolyásolja a pornográfia a szexuális elvárásokat? Milyen hatással vannak az online társkeresők a kapcsolatok mélységére? Hogyan alakítják át a virtuális élmények a szexuális identitást? Ezek mind olyan kérdések, amelyeket egy modern szexuálpszichológusnak figyelembe kell vennie.

A pornográfia hatása a szexualitásra

Az internetes pornográfia elérhetősége az elmúlt évtizedekben radikálisan megváltoztatta az emberek szexualitáshoz való viszonyát. Míg a pornónézés önmagában nem feltétlenül káros, az állandó és kontrollálatlan fogyasztás számos pszichológiai és szexuális problémát okozhat:

1. Reális és irreális elvárások összemosása
   A pornóipar gyakran irreális testképeket, teljesítményelvárásokat és szexuális aktusokat közvetít. Sokan anélkül, hogy tudatosan észrevennék, ezeket az elvárásokat vetítik rá saját kapcsolataikra, ami elégedetlenséghez és szorongáshoz vezethet.

2. Csökkent érzékenység és szexuális ingerelhetőség
   Az állandó pornófogyasztás hozzájárulhat az úgynevezett „pornóindukált merevedési zavar” (PIED) kialakulásához. Ez azt jelenti, hogy az egyén egy idő után csak a pornográfiából nyert ingerekkel képes szexuális izgalomba jönni, míg a való életbeli érintkezés egyre kevésbé hat rá.

3. Szexuális függőség és érzelmi elidegenedés
   Bizonyos embereknél a pornóhasználat egyfajta menekülési mechanizmussá válhat, amellyel elkerülik a valódi intimitást és kapcsolati kihívásokat. Ez hosszú távon elidegenedéshez, párkapcsolati nehézségekhez és akár szociális visszahúzódáshoz is vezethet.

Online társkeresők és a kapcsolati dinamika változása

A digitális technológia a párkapcsolatok kialakulásának módját is átalakította. Az online társkereső alkalmazások – mint a Tinder, Bumble vagy Hinge – teljesen új dinamikát hoztak létre a romantikus és szexuális kapcsolatokban.

Pozitív hatások:

• Szélesebb választék és nagyobb esély a kompatibilis partnerek megtalálására.

• Nyitottabbá teszi a társadalmat a különböző szexuális identitások és preferenciák iránt.

• Könnyebbé teszi a távolsági kapcsolatok fenntartását.

Negatív hatások:

• Felületesebb kapcsolódás és „döntési paralízis” – A bőség zavara miatt sokan képtelenek elköteleződni, mert mindig azt érzik, hogy lehetne „még jobb” partner.

• A „ghosting” és a személytelen kapcsolatok normalizálódása – Az emberek könnyebben eltűnnek egymás életéből, ami növeli az elutasítással kapcsolatos szorongást.

• A külsőségek túlzott hangsúlya – Az online társkeresők algoritmusai elsősorban a megjelenésre alapoznak, ami torzíthatja a kapcsolatok természetes fejlődését.

A szexuálpszichológusok egyre gyakrabban foglalkoznak olyan kliensekkel, akik az online társkeresők hatására önértékelési problémákkal küzdenek, vagy akik úgy érzik, hogy az állandó választási lehetőség paradox módon megnehezíti a valódi kapcsolódást.

A mesterséges intelligencia és a szexuális identitás átalakulása

Az egyik legújabb kihívás, amellyel a szexuálpszichológusoknak szembe kell nézniük, az a mesterséges intelligencia és a virtuális technológiák hatása a szexuális kapcsolatokra.

• Virtuális partnerek és szexrobotok – Egyre fejlettebbek azok a mesterséges intelligenciával működő virtuális barátok és szexrobotok, amelyek érzelmi és szexuális kapcsolatot kínálnak a felhasználóknak. Ez felveti a kérdést: milyen hatással lesz ez a valódi emberi kapcsolatokra?

• Digitális identitások és avatárok – Az emberek egyre inkább képesek virtuális karaktereken keresztül megélni szexuális fantáziáikat. Ez egyesek számára felszabadító lehet, míg másoknál a valóságtól való elidegenedéshez vezethet.

Ezek az új jelenségek komoly etikai és pszichológiai kérdéseket vetnek fel, és a szexuálpszichológusoknak fel kell készülniük arra, hogy kezelni tudják az ilyen típusú problémákat is.

Hogyan segíthet a szexuálpszichológus a digitális világ hatásainak kezelésében?

A modern szexuálpszichológia egyik legfontosabb feladata, hogy segítsen az embereknek egészséges egyensúlyt találni a digitális technológia és a valódi emberi kapcsolatok között. Ehhez az alábbi módszereket alkalmazhatják:

1. Tudatosság fejlesztése – A pszichológus segíthet felismerni azokat a mintázatokat, amelyekben az egyén túlzottan a digitális térre támaszkodik szexuális vagy párkapcsolati élményei során.

2. Digitális detox és offline kapcsolatok erősítése – Sok esetben az segít, ha az érintett személy időszakosan csökkenti az online pornófogyasztást vagy az online társkeresők használatát, és tudatosan többet fektet a valós kapcsolatokba.

3. Reális szexuális és kapcsolati elvárások kialakítása – A szakember segíthet megkülönböztetni a valódi vágyakat az online média által sugallt irreális elvárásoktól.

4. Önelfogadás és testkép fejlesztése – Ha valaki az online térben folyamatosan másokhoz hasonlítja magát, az önbizalmát rombolhatja. A pszichológus segíthet az önelfogadás és az egészséges testkép kialakításában.